Ventajas de tomar agua potable

El agua es necesaria para mantener el cuerpo hidratado y para conservar el buen funcionamiento del corazón y del cerebro.

Para lograr que el agua aporte las vitaminas y sales minerales que necesitan las células del cuerpo humano, es recomendable instalar un filtro de agua, con la finalidad de purificar y eliminar las impurezas que contenga este líquido.

He aquí las diez principales ventajas del agua:

  • Reduce el agotamiento

La fatiga se produce cuando el corazón tiene que trabajar más de lo normal para bombear sangre oxigenada a todas las células y órganos, esto se debe a la falta de agua en el cuerpo.

  • Reducen los dolores de cabeza

La deshidratación suele ser la principal causa de dolores de cabeza y migrañas.

  • Previene el estreñimiento y favorece su digestión

Su metabolismo se acelera y los alimentos que ingiere se descomponen adecuadamente cuando bebe suficiente agua. Esto previene el estreñimiento ayudando al buen funcionamiento del sistema digestivo.

  • Mantiene el atractivo de la piel

El agua hidrata la piel y mejora su flexibilidad, al tiempo que contribuye a la renovación del tejido cutáneo. La piel estará hidratada cuando el cuerpo reciba suficiente agua. Además, ayuda a la piel con las arrugas, cicatrices, acné y otros síntomas del envejecimiento.

  • Controlar la temperatura corporal

El mantenimiento de la temperatura corporal a lo largo del día se ve muy favorecido por las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar calor corporal a medida que la transpiración se evapora. Se sentirá con más energía y evitará calambres y torceduras, manteniendo una temperatura corporal saludable y manteniendo lubricados sus músculos y articulaciones.

  • Disminuye la probabilidad de cáncer

Según varias investigaciones, beber agua disminuye la incidencia del cáncer de colon y vejiga. El agua elimina las sustancias químicas cancerígenas, reduciendo el riesgo de varios tipos de cáncer.

  • Aumenta la función inmunológica

El sistema inmunológico se fortalece cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua. Como resultado, puede combatir enfermedades como la gripe, los cálculos renales y los ataques al corazón. Además, será muy beneficioso para controlar problemas de salud como la artritis y el reumatismo.

  • Reduce las probabilidades de sufrir problemas cardiacos

Puede reducir las probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardiacas, manteniendo un estilo de vida activo, siguiendo una dieta equilibrada y bebiendo 2 litros (o 5 vasos) de agua al día.

  • Mejorar el aliento

El mal aliento es un claro indicio de que su cuerpo necesita más agua. La saliva mantiene la lengua húmeda y ayuda a eliminar los microorganismos de la boca. Así que lo primero que debe hacer siempre que tenga un aliento horrible es beber mucha agua.

  • Ayuda a perder peso

El agua ayuda a eliminar los subproductos grasos. Su estómago se llena cuando bebe agua, lo que nos hace perder temporalmente el apetito. El agua es un fantástico sustituto de las bebidas hipercalóricas porque no tiene calorías, grasas, carbohidratos ni azúcar.

¿Cuánta agua debemos tomar al día?

La respuesta de casi todos los expertos, cuando se pregunta cuánta agua debe beber al día, siempre ha sido en torno a los 2 litros. La solución no es tan sencilla como parece a primera vista, ya que es sumamente difícil determinar con exactitud cuánta agua necesita realmente su cuerpo, porque cada organismo es único. Mantener el equilibrio adecuado de hidratación es crucial, y esto no solo dependerá de lo que consuma porque muchos alimentos también contienen mucha agua.

Al final del día debe tener en cuenta la cantidad de agua que contienen alimentos como la carne, el pescado, las frutas, las verduras. Además, se mejora la hidratación bebiendo zumos, café e infusiones.

Por lo tanto, la cantidad total de agua que realmente consuma vendrá determinada por la inclusión de todo lo que coma y beba durante el día. Debe ser más consciente de lo que consume, sobre todo si hace deporte. Después de hacer ejercicio, debe beber suficiente agua para evitar la deshidratación.

No hay una cantidad fija de agua que se deba beber porque el cuerpo es bastante inteligente y sabe cuánta agua necesita. Como hemos dicho anteriormente, en realidad depende de cada organismo. El proceso de hidratación puede autorregularse.

De acuerdo con la Facultad de Medicina de Charité, el indicador de los 2 litros de agua por día que se aconseja desde hace años tiene su razón de ser porque, además de mantenerlo hidratado, también ayuda a mejorar su metabolismo.

¿Cómo el agua potable ayuda a metabolismo?

La capacidad de su cuerpo para producir calor mediante reacciones metabólicas se conoce como termogénesis. Según este estudio, consumir 2 litros de agua al día aumentará el gasto energético en unos 400 kJ. Es decir, unas 96 calorías.

Según el estudio de termogénesis, 14 individuos sanos (7 hombres y 7 mujeres) consumieron 500 ml de agua, y se examinó su impacto en el gasto energético y las tasas de oxidación de sustratos mediante calorimetría indirecta. Mediante el método de microdiálisis, se evaluó el impacto del consumo de agua en el metabolismo del tejido adiposo.

La tasa metabólica aumentó un 30% tras consumir 500 ml de agua. En conclusión, no existe una cantidad fija de agua que se deba beber, sino que es el cuerpo el que determina cuánta agua se necesita.